1. 强度素质
是指肌肉在紧张(恒长)或收缩(短长)状态下的力效应的能力。
2. 速度素质
是指人体快速移动的能力，包括位移速度(快速通过一定距离的能力)、反应速度(对各种刺激快速反应的能力)和动作速度(快速完成动作的能力)。
3.耐力素质
所谓耐力，是指人体长时间运动或抗疲劳的能力。它包括速度耐力(无氧耐力是指人体短时间内快速运动的能力)。一般耐力(有氧耐力是指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力)、特殊耐力。
4. 敏感素质
是指运动员在各种变异条件下快速、准确、协调地改变身体动作的能力。
5. 灵活性素质
它包括软性和韧性两个方面。柔软是基础，韧性是更重要的。
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